14 Упражнений для Пресса, Которые сделают Ваш животик плоским

Просмотры: 3 Добавил: Yourassistant Евгений Владимирович Н.

Описание материала:

Вы когда-нибудь задумывались, почему тренировки для пресса занимают место в большинстве программ тренировок? Да, они могут придать вам тот плоский животик, о котором вы мечтаете, но в основном это потому, что они необходимы для поддержания вашего тела в тонусе, чтобы поддерживать все остальные части тела.

00:00 Русский твист
00:38 Удар локтем в колено
1:16 Отдых 30 секунд
1:28 Хруст в паху
2:03 Подъем бедра
2:41 Рост 30сек
2:52 Лежа со скрещенными ногами
3:28 Подъемы ног крест-накрест
4:06 Отдых 30 секунд
4:18 Наклонных отжиманий L
4:53 Наклонных отжиманий R
5:26 Отдых 30 секунд
5:39 "Дворники"
6:13 Подъем ног лежа
6:51 Отдых 30 секунд
7:03 Аэробайк
7:39 Круг ногами
8:16 Отдых 30 секунд
8:29 Планка на коленях
9:14 Планка спереди
9:50 Удержание

#пресс #ягодицы #живот